هل تحافظ دائمًا على هاتفك معك ، حتى لا تفوتك رسالة مهمة؟
يمكنك ذلك ساعات "عصا" فكونتاكتي مجرد قراءة تغذية الأخبار؟ ثم هذا المقال هو لك.
علم النفس من التواصل عبر الإنترنت
نحن نعيش قرن من التطور غير المسبوق لتكنولوجيا المعلوماتيتقدم العلم بسرعة فائقة ، مع كل يوم يفتح المزيد والمزيد من الفرص للإنسان.
في الآونة الأخيرة ، لم يكن أحد يتخيل أن التواصل مع الناس يمكن أن يكون بهذه البساطة.
بعد كل شيء ، ما يمكن أن يكون أبسط من إرسال رسالة في vibera إلى صديق في الخارج أو إلى أم تعيش في قرية والحصول على إجابة على الفور؟ لكن أي ميدالية ، كالعادة ، لها وجهان. هنا هو حول الثاني ، ودعا الإدمان الاجتماعيسنتحدث.
هناك أدلة على أن الشخص الحديث ينفق ما معدله 5 سنوات و 4 أشهر على الشبكات الاجتماعية. للمقارنة: الغذاء لمدة 3 سنوات و 5 أشهر.
وفي الوقت نفسه ، غالباً ما تفسد الشبكات الاجتماعية المزاج وتقلل من احترام الذات. تبحث من خلال الأخبار من معارف أكثر نجاحا ونحن طوعا قارن نفسك معهم.
من جانب حياة شخص آخر يبدو كرنفال مشرق صافية ، مليئة الأحداث المثيرة للاهتمام ، والسفر والملذات الأخرى من الحياة. أثناء متابعة السنة الثانية بدون إجازة ، اتبع المسار "العمل في المنزل".
ولكن لا تنس أن الصفحة على الإنترنت في كثير من الأحيان مجرد صورة جميلة، المجمع الساطع ، وراء الفراغ.
بعد كل شيء ، قلة من الناس يرغبون في مشاركة مشاكلهم ومشاكلهم مع العالم الخارجي ، كل شخص يريد ، إن لم يكن ليكون ، ثم يبدو ناجحا ، محبوبا ، سعيدا. تذكر ليس دائما كل شيء كما يبدو.
كيف تؤثر الشبكات الاجتماعية على الشخص؟
الاعتماد على الشبكات الاجتماعية هو الاعتماد نفسه المخدر واللعب والكحول وما هو الإدمان بشكل عام؟ بادئ ذي بدء ، فإن قيود الشخص مع شيء ما ، ضعفه.
يصبح الشخص المدمن معتادين على رؤية الحياة من زاوية خاصة به ، والتي تربط نفسه كثيرا ، ونتيجة لذلك ، يتم تشكيل مجموعته الشخصية الهزيلة من القيم.
على سبيل المثال ، كيف يرى الشخص المصاب بإدمان الكحول العالم؟ كقاعدة ، بالنسبة له هناك فرحة واحدة فقط في الحياةالذي يعمل من أجله ، يعمل (يحتاج إلى كسب المال لشراء الكحول) ، ومن أجله يعود إلى بيته في المساء.
كل الأشياء الأخرى التي لا يلاحظها ، أو أنها ثانوية بالنسبة له. وهكذا مع أي إدمان.
أما بالنسبة للشبكات الاجتماعية مباشرة. هنا الادمان لا يأتي على الفور، هناك إدمان تدريجي.
أولاً ، تقوم بإدخال حسابك مرة واحدة في اليوم ، بعد ثلاثة أسابيع ، وبعد شهر ، وربما عدة مرات في الساعة. حتى على حساب شؤونهم اليومية.
الشبكات الاجتماعية في الأساس غمس لنا في حياة أخرى افتراضية. الحياة حيث كل جميل وناجح وغني.
أين يمكنك الابتعاد عن المشاكل لفترة من الوقت ، وتشعر وتكن جزءًا منها؟ مجتمع مشرق مشرق. حيث من الممكن والحلم قليلا ، لإظهار نفسه أفضل مما هو عليه في الواقع.
بعد كل شيء ، لن يتمكن زميل سابق في السكن يعيش في مينسك أو في أي مكان آخر ، من معرفة ما إذا كان هذا هو سيارتك المرسيدس فعلاً أم أنك التقطت صورة على خلفية سيارة شخص آخر ، ولن يفهم زميل سابق لم يشاهدك لمدة 15 عامًا هل تبدو جيدة أم أنها فوتوشوب.
لسوء الحظ ، قد تكون العودة من الحياة الاجتماعية إلى الواقع أكثر إيلامًا. بعد كل شيء ، ليس كل شخص مشرق ومثير للاهتمام هنا ، وأنت نفسك ليست بالضبط نفس الشيء.
وكقاعدة عامة ، يتم ملاحظة قابلية الاعتماد على الشبكات الاجتماعية في كثير من الأحيان. الناس وحيدون ومغلقون، أولئك الذين لديهم مشاكل في التواصل في الحياة الحقيقية ، وكذلك الأشخاص الذين ليس لديهم أي هوايات ، أنشطة مثيرة للاهتمام يمكن أن تشتت انتباههم عن الإنترنت.
لكن الأطفال والمراهقين هم الأكثر اعتمادًا.
علامات الاعتماد
ما هو مثير للاهتمام ، يمكن قليلة التعرف على الاعتماد على وجه التحديد في المنزل.
وعبثا. أول خطوة مهمة لحل أي مشكلة هي الوعي بوجودها.
لذا ، ما الذي يمكن اعتباره علامات على الاعتماد الناشئ على الشبكات الاجتماعية؟
- العلامة الأولى والأكثر وضوحا من الاعتماد - كل ما عليك فعله هو قضاء وقت حر (وحتى غير مجاني) على الشبكة. أنت في كل الأوقات عبر الإنترنت ، حتى في الصباح لا تبدأ من فرض رسوم / كوب من القهوة / الابتسامة ، ولكن من مشاهدة الأخبار في الشبكات الاجتماعية.
- العلامة الثانية - المظهر في كلامك العامي للكلمات ، والنكات المزخرفة النموذجية من الإنترنت (وجهك ، عندما ... ، yazhemat ، إلخ) ...
والأسوأ من ذلك ، إذا بدأت في استبدال الكلمات المعتادة اليومية باستخدام اختصارات الإنترنت: pref ، شكرًا لك ، إلخ.
- ميزة رقم ثلاثة - ألبوم الصور الخاص بك ينمو بسرعة. تقوم يوميا تقريبا بنشر نفس النوع من الصور الشخصية في مواقف الحياة اليومية: في العمل ، في المنزل ، في المعهد. حسنًا ، إما أن تكون صورًا لقدميك وأيديك وطعامك وصورك الأخرى التي لا تحمل قيمة دلالية خاصة.
- تسجيل أربعة - "الجلوس" الذي لا نهاية له في الشبكات تماما مثل ذلك. أي أنك لا تتوافق مع أي شخص ، ولا تناقش أي شيء ، بل انظر ببساطة إلى صور شخص ما ، واقرأ العديد من المشاركات التي لا معنى لها في الغالب.
- تسجيل خمسة. تخيل أنك سوف تذهب للراحة. ما الذي تحقق منه أولاً في مكان جديد مؤقت للنشر؟ أماكن مثيرة للاهتمام للسياح؟ نزهات؟ أو وجود واي فاي في الفندق؟ إذا كان هذا الأخير ، ثم لدي أخبار سيئة بالنسبة لك.
- و اخيرا العرض السادس - عدم وجود الإنترنت يسبب لك الذعر. أنت تشعر بالوحدة ، تفتقر إلى شيء ، تفكر باستمرار في من يمكنه أن يكتب إليك ما كان يمكن أن يحدث أثناء غياب الإنترنت. بعض تطوير شعور بالقلق غير المبرر.
مألوفا؟ إذا وجدت نفسك في علامتين على الأقل - فقد حان الوقت لتتعامل مع نفسك وتخلص من هذا الإدمان المدمر في المهد.
ماذا تفعل ، تسأل؟
كيف تتخلصين؟
كيف تتوقف عن تصفح الانترنت؟ كيف تتوقف عن الاعتماد على الشبكات الاجتماعية:
- أكثر الطرق التي تبدو بسيطة للتعامل مع الإدمان هي فشل. لكن هذا فقط بالكلمات. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تقييد نفسك بشيء ، بالنسبة للبعض يكاد يكون مستحيلاً. ثم لمساعدة هؤلاء الأشخاص في برامج مصممة خصيصًا تساعد في تنظيم الوقت وقضاء وقت أقل على الإنترنت. تمنع البرامج المصممة خصيصًا جميع الشبكات الاجتماعية لفترة من الوقت ، مما يمنعها من صرف الانتباه عن العمل ومن ثم التكيف مع الشخص وفقًا لجدول زمني محدد. مريحة للغاية وفعالة.
- الطريقة التالية الفعالة أيضًا لمكافحة الإدمان روتين يومي أكثر جمودا وضيقا. عندما تدرك أنه لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، لم يعد الجلوس في الشبكات الاجتماعية ممتعًا.
والإدراك بأنك قد قمت بالكثير من العمل خلال اليوم سيثير دون قصد احترامك لذاتك ويلهم المزيد من الإنجازات.
- يمكنك أيضا المحاولة ضع قائمة بإنجازاتك المستقبلية، التي يمكنك القدوم إليها فقط عن طريق التخلي عن "الجلوس" الدائم على الإنترنت. تعلم اللغة وممارسة الرياضة والرقص وزيارة المسارح والمتاحف وقراءة كتاب جيد.
- لماذا لا ترجمة كل ما تبذلونه من المحادثات الافتراضية والاتصالات في الحياة الحقيقية؟ بعد كل شيء ، هو أكثر إثارة للاهتمام للتواصل مع شخص حي ، ومشاهدة رد فعله وعواطفه الحية من التبادل الظاهري للابتسامات.
- ممارسة اليوم الإلزامي "دون اتصال". اختر لنفسك يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع / الأسبوعين / الشهر ، عندما ترفض الإنترنت تمامًا. لا مراسلة ، ولا فيديو ، ولا بريد إلكتروني. رائع يساعد على تشتيت أن تكون وحيدا مع نفسك.
- السفر أكثر. هذه ليست مجرد وسيلة لمعرفة المزيد ، انظر ، تشتت الانتباه ، ولكن أيضا فرصة للقاء أشخاص جدد. ريال مدريد.
- أثناء العمل التبديل إلى الوضع الصامت. غالبًا ما تكون أصوات التنبيهات التي تصرف انتباهك عن العمل وتجبرك على الذهاب إلى صفحتك مرارًا وتكرارًا.
- العثور على هواية للجميع. هذا الاحتلال ، الذي سوف يصرفك عن كل شيء في العالم ، بما في ذلك من الإنترنت
إذا لم تساعدك جميع النصائح الواردة أعلاه ، فقد يكون من المفيد إزالة صفحاتك من الشبكات الاجتماعية.
حتى كلمة "شبكة" تقول أنها ممتصة لوقت الفراغ ، شبكة تتوجه إلى الهاوية.
هذه الطريقة ، بالطبع ، أساسية ، لكن ، كما يقولون ، "في الحب والحرب ...". وهنا هو حرب، الحرب لوقت فراغهم وحالتهم العقلية.
مشورة الخبراء
وماذا يقول علماء النفس عن هذا؟ هل هناك تقنيات نفسية تساعد في مكافحة الإدمان؟
لذلك على كل ما سبق يقول الخبراء أنه سيساعد:
- نوم صحي لمدة 8 ساعات.
- ضبط توقيت لمراقبة وجود على شبكة الإنترنت ؛
- الثقة بأن الإدمان يمكن التغلب عليه دون أدنى شك ؛
- يمشي يوميا في الهواء النقي والاتصال المباشر على الأقل 2-3 ساعات ؛
- الطعام والنوم والنظافة اليومية في نفس الوقت ؛
- الاحماء كل 15 دقيقة على الكمبيوتر.
كيف تفطم جارك؟
اكتشفوا مع أنفسهم ، ولكن ماذا لو لم يتأثر بعض من أحبائك بهذه التبعية؟ الزوج أو الزوجة أو حتى الطفل؟
نصائح متشابهة. يحتاج الطفل إلى حمل شيء ما ، فمن الممكن أن يكتب إلى دائرة من المصالح (أولا ، بالطبع ، يسأل إذا كان مهتما ، وإلا قد تكون النتيجة أسوأ).
من الضروري أيضًا مراقبة النشاط الاجتماعي للطفل ، والحد منه ، إن أمكن.
حسنا ، في النهاية ، للتواصل أكثر ، ربما طفلك ليس لديه ما يكفي من الاهتمام. إذا لم يساعدك شيء على الإطلاق ، فيجب عليك الاتصال بطبيب نفساني.
أما بالنسبة لأحبائهم الآخرين ، فهم بحاجة إلى ذلك دفع المزيد من الاهتمامفي الواقع ، كما نتذكر ، فإنها تراجع في الشبكات الاجتماعية من أجل تجنب المشاكل في الحياة الحقيقية.
ربما زوجك لديه مشاكل في العمل؟
ربما أمي تشعر بالسوء ، وأنت تماما غير مهتم بصحتها?
في أي حال ، فإن المرحلة الأولى من حل جميع أنواع المشاكل هي محادثة صادقة ومخلصة. محادثة حقيقية.
بطبيعة الحال ، الشبكات الاجتماعية ليست شرًا كاملًا ، ولكنها فرصة رائعة لإقامة اتصالات بين الناس ، وهي طريقة رائعة للتعرف على عملية إنشاء عائلة لاحقة (سيكون لدى الجميع زوجان سعيدان على الأقل من بين المعارف الذين تم إنشاؤهم عن طريق التأريخ على الإنترنت) ، لمنصة جيدة تطوير عملك الخاص.
وأنا لا أحث بأي حال من الأحوال على التخلي تماما عن هذا النوع من التواصل. فقط تذكر ذلك كل شيء جيد في الاعتدال.
كل حياة مثيرة ومفيدة ، هواية مثمرة على شبكة الإنترنت!
سيخبر علم النفس الإكلينيكي الأسباب التي تجعل الشخص غير قادر على المشاركة مع الإنترنت؟ وكيفية حلها:
