كيف تتوقف عن الشرب للأبد

تكرس هذه المقالة لحالة من الإدمان على الكحول ، حادة وموضوعية ، في واقعنا الروسي. هنا سوف نتحدث عن كيف تتوقف عن الشرب للأبد وافعل ذلك بنفسك. لن أتحدث عن تدابير الطوارئ ، مثل الترميز: هذه الوظيفة مخصصة لأولئك الذين يريدون التعامل مع هذا المرض من تلقاء أنفسهم وعدم العودة إلى الكحول.

الهدف الأساسي من هذا المقال ليس فقط لمساعدتك على التخلص من إدمان الكحول ، ولكن لإظهار كيفية تحقيق حالة نفسية لا يحتاج فيها الكحول! هذا هو الفرق النوعي بين أساليبي والكثير غيرها: سأخبرك كيف تعيش وتستمتع بالحياة بدون كحول ، بدلاً من التحدث ، كما لو تأثرت بالمنبهات الخارجية ، بما في ذلك المنبهات السلبية (مثل الترميز) ، توقف عن الشرب لسبب ما. الوقت ، مع وجود خطر العودة إلى الزجاجة في المستقبل.

تركز هذه المقالة أكثر على الشباب الذين ليسوا المرحلة الأكثر تقدما من إدمان الكحول ولديهم المزيد من القوة والقدرة على القتال. لكن ، مع ذلك ، أنصحك بقراءتها للجميع ، بغض النظر عن مدى قوة اعتمادك - ستكون استنتاجات هذه المقالة مفيدة لك ، على أي حال.

حتى إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك مشكلة مع الكحول ، فما زلت أوصي بأن تتعرف على الاستنتاجات المقدمة هنا. وغالبًا ما يكون غياب المشكلة هو وهم ناتج عن القوالب النمطية الاجتماعية السائدة: ففي النهاية ، في الواقع الروسي ، يعتبر الشرب من وقت لآخر أمرًا طبيعيًا ، ولا يفكر أحد حتى تصل هذه العادة إلى مرحلة النهاية. على الرغم من ذلك ، على ما يبدو ، تحتاج إلى التفكير في وقت سابق بكثير.

إذا كنت تشرب "في أيام العطل" ، "وجود سبب" ، "للاسترخاء" ، فأنت ما زلت في خطر: تقريبا كل مدمني المشروبات الكحولية بدأوا هكذا ، عدد قليل جدا من الناس فجأة وفجأة غرقت إلى قاع الهاوية الكحولية.

هذه مقالة كبيرة جدًا ، وربما يكون من الملائم لك قراءتها في عدة زيارات. ولكني أؤكد لكم أن حجم هذا النص هو الحد الأدنى من الحجم الذي يحتاج إليه النظر في هذه المشكلة الحادة.

يستحق التفكير إذا

تشرب أكثر من مرة في الشهر.
إذا كنت تشرب ، فأنت تحضر إلى حالة سكر (لا يقتصر على كأس واحد من النبيذ)
بدون الكحول ، لا يمكنك الاسترخاء أو الاستمتاع أو الاسترخاء

إن وجود العديد من العوامل المذكورة أعلاه على الأقل يشير إلى خطر ومخاطر إدمان الكحول (إذا لم يكن قد حدث بالفعل). والمدمن على الكحول ليس فقط شخصًا يغرق في حالة سكر في الشارع ، ويسأل بصدق عن المال لزجاجة. تحدث إدمان الكحول في وقت أبكر بكثير من هذه المرحلة ، وتشكلت الشروط المسبقة لذلك حتى قبل ذلك.

ظاهرة استهلاك الكحول محاط بالكثير من الأساطير والأوهام في ثقافتنا. سأكسر هذه الأساطير ، قد تبدو العديد من استنتاجاتي متطرفة ، وحتى ، بطريقة ما ، مسيئة ، لأنها لا تتوافق مع الأفكار المعتادة حول الكحول. ولكن إذا كنت تريد التوقف عن الشرب ، فمن الأفضل أن تعرف ذلك.

تجربتي الشخصية في الكحول هي خمس سنوات تقريبًا. خلال هذه الفترة ، شربت الكحول كل يوم تقريبا ، بما في ذلك في الصباح. وفي كل مرة أحضر فيها نفسي إلى حالة سكران جدا. سيقول الكثير من الناس الذين لديهم خبرة كبيرة في الشرب إن هذا ليس بالوقت الطويل. لكن صدقوني ، كان هذا كافياً لكي أدرك من تجربتي الخاصة جميع خصوصيات إدمان الكحول ، لفهم ماهية نفسية الكحول. وتمكنت من الخروج.

على مدى العام الماضي ، استهلكت الكحول لمرات قليلة فقط (لكنني ما زلت أعتقد أن هذه ليست أفضل نتيجة) ، وفي المستقبل ، أنا متأكد من أنني لن أشرب على الإطلاق. تحديث 10/24/13: أنا لا أشرب على الإطلاق منذ عام 2013. أعتبر نفسي غير شارب. لا يشربون الخمر ، ليس فقط لأنني لا أشرب ، ولكن لأنني لا أشعر بالحاجة إلى الكحول: أشعر أنني بحالة جيدة بدونه ، بغض النظر عن مكان تواجدي ، في المنزل أو في حفلة صاخبة في شركة مياه الشرب. لا أشعر بأي إحساس بالخسارة ، لا أظن أنني أفقد بعض المرح أو الاسترخاء ، فأنا أرفض أن أشرب ، لأنني أشعر بالفعل بالراحة والاسترخاء.

(تحذير سؤال محتمل ، سأقول على الفور أنني لا أستخدم أدوية أخرى ، أي ، أنا لا أحل محل غياب الكحول).

باختصار ، "غير الخمر" هو حالة ذهنية ، مقترنة بحقيقة التخلي الكامل عن الكحول. ستتم مناقشة كيفية الوصول إلى مثل هذه الحالة في هذه المقالة. دعونا نبدأ بتدمير الأساطير المصاحبة لثقافة شرب وتصور المرض

7 أساطير حول الكحول

الخرافة 1 الكحول ليس دواء

"وفقا لملاحظات الفترة من 1990 إلى 2001 أكثر من نصف الرجال الروس الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 54 سنة ماتوا لأسباب تتعلق مباشرة بإساءة استخدام الكحول "- ويكيبيديا

لا والأصدقاء والكحول هو دواء واحد من أخطر المخدرات في العالم. واستنادا إلى دراسة أجراها كبار علماء النرويجيين ، وضعت المجلة الطبية "لانسيت" الكحول في المرتبة الخامسة بين أدوية أخرى ، حيث صنفتهم حسب درجة الآثار الضارة على الجسم وخطر الإدمان. إن الهيروين والكوكايين والميثادون (وهو مادة أفيونية مثل المورفين والهيروين) والباربيتورات (نوع من المهدئات) هي "رائدة" في هذه القائمة. بالفعل بعد الكحول في القائمة ، يمكنك أن ترى الكيتامين ، الأمفيتامينات (منشطات الجهاز العصبي المركزي) والتبغ.

ولا يهم أن الكحول مشروعة ، وأن شرب المشروبات من النظارات الجميلة هو أكثر جمالية بكثير من الحقن الوريدي ، أعلم أن إفراغ زجاجة البيرة الرابعة في المطبخ ، وفقا للطقوس اليومية ، أنت لا تختلف كثيرا عن مدمن الهيروين الذي يضخ جرعة أخرى في الوريد الحل مع مسحوق. نعم ، يبدو أن الإدمان على الهيروين يحدث بشكل أسرع (ولكنه ليس كذلك على الفور ، الاعتقاد بأنه بعد الحقن الأول ، سوف تهرع فوراً إلى مرهن لبيع الأشياء الخاصة بك للحصول على جرعة - أسطورة. كما يستغرق الأمر وقتًا كي يتشكل الاعتماد الجسدي) الإدمان ، من عواقبه ، أكثر تدميرا ، ولكن ليس كثيرا.

لقد رأيت مدمني الكحول الكاملين الذين سيفعلون أي شيء للشرب ، لأن الرغبة أصبحت غير محتملة ، ويمكن أن تكون أقوى من الحاجة إلى النوم والطعام! أنت تعرف عن العائلات المدمرة ، جرائم القتل الكحولية. لماذا تعتقد أن هذا لن يؤثر عليك ، لأنك من المفترض أنك تعرف هذا التدبير؟ هل تعتقد أن الشاب الذي يحصل على الجرعة الأولى من الهيروين هو بالفعل يحلم بالكيفية التي سيبدأ بها في سرقة وتنفيذ جميع أنواع الأعمال المهينة بسبب المخدرات؟ بالطبع لا! وهو على يقين من أن كل هذه الفظائع ، التي يتحدث عنها الجميع ، سوف تتجاوزه ، لأنه ذكي ، وهو يسيطر على نفسه ولن يسمح بالمشاكل أبداً. الشيء المضحك هو أن معظم مدمني المخدرات المبتدئين يعتقدون ذلك ، وما يحدث لهذه الأغلبية ، أنت تعرف ...

بطبيعة الحال ، الكحول ، بسرعة لن يؤدي هذا: الشخص الذي بدأ الشرب ، أكثر احتمالا من الشخص الذي بدأ في استخدام المواد الأفيونية. ولكن ، وفقا للإحصاءات ، يبدأ إدمان الكحول في 76 ٪ من الحالات في سن ال 20 سنة! المدمنون على تناول الكحول ليسوا فقط بعض العناصر الاجتماعية التي كانت دائما معادية للمجتمع ومحددة ثقافيا ، وبالتالي بدأت في الشرب. بالنسبة لكثير منهم ، بدأ كل شيء أيضًا ببيرة "غير ضارة" في عطلات نهاية الأسبوع وأيام الجمعة. علاوة على ذلك ، يبدأ إدمان الكحول في وقت أبكر بكثير من اللحظة التي تكون فيها راقدًا في الشارع. يمكن أن تستمر لفترة طويلة في مرحلة "معتدلة" أكثر ، "متحضرة" ، عندما لا تكون في قاع اجتماعي ، ولكنك ما زلت تشرب الكثير من الأحيان.

الكحول = الهيروين القانوني

عاشق الكحول لا يختلف كثيرا عن مدمن الهيروين. من حيث موقفهم من المتعة ، وبالتأكيد لا شيء! كلاهما على استعداد للتضحية بصحتهم ، راحة أحبائهم وأطفالهم من أجل المتعة اللطيفة والشعور بالراحة! أساس أي تبعية هو الأنانية الحادة: "أنا لا أهتم أي شيء باستثناء سعادتي!"

هناك الكثير من القواسم المشتركة بين الكحول والهيروين. وجهت هذا الاستنتاج من تجربتي مع الكحول وإدمان الآخرين على الهيروين. أخبرني أحد الأشخاص الذين اعتادوا على استخدام الهيروين وكان يعتمد عليه ، كيف يحدث ذلك أن الناس الأذكياء المحترمين يسقطون فجأة في أقصى القاع الاجتماعي والأخلاقي ، تحت تأثير التبعية.

أكبر خداع التعود هو أنه لا يأتي على الفور ، بل يتشكل بسلاسة وتدريجي ، وبالتالي ، بشكل غير محسوس. بعد التجارب المخدرة الأولى ، لا يشعر الشخص عادة بما يسمى "الكسر" والإدمان. كل شيء يتبين أنه أسهل بكثير مما وعد به جميع أنواع المقاتلين ضد المخدرات على شاشة التلفزيون. وهذا يعطيه تفاؤلاً زائفاً بشأن مستقبله المخدر ، ويشرع بثقة في مغامرات الهيروين الجديدة.

بعد ذلك ، ونتيجة للاعتماد على الذات ، بدأ نوع من الوعي بالتلاشي تدريجيا ، وهو تصور حاسم للنفس والأشياء المحيطة: ما اعتاد أن يبدو غير أخلاقي ، لا يطاق ، يبدو الآن أنه أمر مسلم به. لم يعد بإمكان المدمن أن يتذكر اللحظة التي بدأ فيها يطلب باستمرار المال للاقتراض من الأصدقاء. لقد مرّ دون إدراك ، كما لو كان في الماضي ، وهو نفسه لم يلاحظ كيف توقف عن رؤية شيء مستهجن في الدين المستمر: أنت بحاجة إلى المال وكل شيء ، على الرغم من أنك لم تستطع حتى التفكير فيه من قبل. هذه هي اخطر لحظة!

يعتقد المدمن أن كل شيء طبيعي ، رغم أن كل شيء ليس عاديًا على الإطلاق! يبدو أنه يسيطر على كل شيء ، على الرغم من أنه يستخدم دواءً كل يوم! وكل هذا يرجع إلى حقيقة أن الإدمان يحدث بشكل غير محسوس تجاه الوعي. لا يرافقه التوبة على الإطلاق: "أوه ماذا أفعل ، لقد حان الوقت للتوقف!". على الرغم من أن مثل هذه التوبة ستكون مفيدة للغاية.

لاحظت نفس التأثير في نفسي وفي الآخرين من الاستخدام المنهجي للكحول. إذا شربت قبل شغفي الكحولي القوي ، لم أفعل ذلك أكثر من مرة في الشهر. وشرب كل عطلة نهاية الأسبوع ، وكان هناك أي سؤال! لكن بعد فترة ، بدأ يبدو لي أن الشرب كل يوم جمعة وسبت ليس شيئًا ، ليس في كثير من الأحيان ، كان فقط ما أمره الله بنفسه! هذا ، النظر ، لا تشرب على الإطلاق! (سوف أتطرق إلى التأثير النفسي المرتبط بالإدراك غير الصحيح لتواتر استخدام الكحول الإيثيلي.)

لم ألاحظ كيف توقفت عن رؤية شيء سيء للغاية في ما أشربه كل يوم. لم ألاحظ كم نمت الدهون من البيرة ، وكيف كان وجهي متورمًا. بدا طبيعيا. بدا الأمر طبيعياً أن كل مساء ، أو حتى في الصباح ، كنت في حالة سكر جداً ، لدرجة أنني كنت أجهد أصدقائي وأشخاصاً مقربين مني بسلوك غير لائق. حتى أنني لم أفكر في ما إذا كان ذلك طبيعيًا أم لا. تحوّلت كل تحولاتي الجسدية والعقلية والأخلاقية التي تتبع مسار التدهور إلى ذهني! إن عملية التطوير الذاتي واعية ، مقارنة بالتدهور: يلاحظ الشخص كيف يصبح أفضل. ولكن عندما تسوء ، لا تلاحظ ذلك!

ما هي متعة الكحول؟

هناك تشابه آخر بين إدمان الهيروين والكحول. والحقيقة هي أنه ، خلافاً للحكمة التقليدية ، فإن عمل الهيروين لا يجلب شعوراً بالمتعة الغريبة ، والضجة غير المقيدة ، التي يطاردها مدمنو المخدرات ، ويريدون الحصول على جرعة جديدة كل يوم. إذا حكمنا من خلال آراء المدمنين السابقين ، فإن التأثير الكلي يأتي إلى نوع من الشعور بالراحة من الراحة الحيوانية ، والتي لا يعطيها الكثيرون أي متعة ، في أول تجارب الاستخدام. ما هو السر ، تسأل. لماذا يستمر الناس في استخدام ويموتون منه؟

والسر يكمن في أقوى الاعتماد والفترات المرافقة. لا يحصل الشخص على نسبة عالية من الهيروين نفسه ، ولكن من إشباع الرغبة الشديدة والتخفيف الفوري من أعراض الانزعاج الجسدي والنفسي الشديد (الكسر). تخيل أن لديك صداعًا سيئًا ، فقط غير صبور. فجأة ، يتم حقنك بنوع من المخدر الوريدي غير المؤذي ، وهو عمل لا يعطي في حد ذاته أي متعة. لكنك تمر على الفور الرأس! ما هو شعورك؟ متعة!

فقط مدمن هيروين لا يؤذي رأسه فحسب ، بل جسمه كله ، والرغبة في الحصول على جرعة أقوى من العطش والجوع! باختصار ، لا يأتي "الطن" من الهيروين إلا عندما "يجلس" عليه بالفعل ويخفف من الألم الناجم عن كسر وإشباع رغبتهم الأقوى.

نفس الشيء يحدث مع الكحول. تذكر تجاربك الأولى للشرب. هل كان لديك الكثير من المتعة؟ ربما كنت قادرا على إثارة لأول مرة الأحاسيس غير العادية للوعي المتغير ، ربما كنت تنجذب إلى المغامرات ، والتي ناقشتها بعد ذلك لفترة طويلة مع أصدقائك ، لذلك سوف تتذكر هذه التجربة. لكنني لا أتحدث عن هذا ، ولكن عن الفعل نفسه من مادة مخدرة تسمى الكحول الإيثيلي. هل استمتعت حقا بالتأثير؟ أما بالنسبة للأعراض الجسدية ، فقد شعرت بدوار ، اتناسق ، ثقل في الرأس ، وتقلص التأثير النفسي إلى ظهور التشويش في التواصل ، ارتباك الأفكار ، وبلادة بعض المشاعر ، وزيادة في المزاج ...

قل لي ، هل هناك الكثير من الضجة حول هذا الموضوع؟ لا أعتقد ذلك ، خاصة إذا قارنت المتعة مع العواقب. يحصل الناس على متعة حقيقية من الكحول عندما يرضون إدمان تم تطويره بالفعل أو رغبات أخرى (على سبيل المثال ، لإزالة العصبية ، وجع القلب ، وما إلى ذلك). تأثير الكحول ممل ومثير للاهتمام ، ولكن عندما تريد أن تشرب ، لأنك معتاد على الشرب ، فأنت عصبي وعصبي ، ثم تفريغ بضعة زجاجات من البيرة يجلب المتعة الحقيقية. أو ربما كنت تعاني من الانهيار الكحولي (مخلفات الكحول) وتشعر بالارتياح عندما تخلعها بكوب.

في الكحول نفسه ليس هناك ضجة كبيرة. للحصول على هذا التشويق ، تحتاج إلى الحصول على مدمن مخدرات على الكحول.

لسوء الحظ ، يفتقد العديد من شاربي هذه اللحظة ، وبالتالي من الصعب عليهم التوقف عن الشرب. يعتقدون ، بما أن الكحول يجلب هذا الشعور بالسرور والإرتياح ، كيف يمكنني العيش بدون هذه المشاعر؟

كثير من الناس لا يستطيعون التوقف عن الشرب ، ليس لأنهم يفتقرون إلى قوة الإرادة للتوقف والتوقف ، ولكن لأنهم يخشون عندما يحاولون تخيل مستقبل بدون كحول. ولكن هذه المشاعر لا تنتج إلا عن الإدمان نفسه ، النفسي والجسدي. فمن الضروري التخلص من الاعتماد على الكحول ، لن يكون من دواعي سرور أن يكون ، على العكس من ذلك ، سوف يقترن استخدامها بشعور من عدم الراحة والوقت الضائع والصحة والطاقة. تحتاج إلى إبقاء هذا في رأسك إذا كنت تريد التوقف عن الشرب.

الكحول والهيروين هما من أخطر الأدوية التي عرفتها البشرية! فهي تسبب أقوى إدمان وكسر وتؤدي إلى تدهور شخصي قوي!

والرغبة القوية تجعل الحيوان المطيع من الإنسان ، الخاضع لغروسه ، دون أن يكون له حق الاختيار. لقد أثرتني المعلومات حول ملامح إدمان الهيروين بشكل مباشر أكثر بكثير من أي دعاية مضادة للدواء ، من حيث خلق النفور من الهيروين وفهم أن الشخص الذي يشرب لا يختلف كثيراً عن المدمنين على المواد الأفيونية.

لذلك ، أعتقد أن الناس بحاجة إلى الحقيقة بشأن المخدرات ، وليس الحقيقة المبالغ فيها. الحقيقة الحقيقية هي الأسوأ دائما ، لأنها أكثر منطقية ، وأكثر اتساقا مع واقع الحياة. والحقيقة ليست فقط أن الاعتماد على الهيروين لا يتشكل على الفور فحسب ، بل أيضا أن هذا الأخير ليس أكثر خطورة من الكحول ، والذي بدوره يشكل خطورة بالغة ، وهو أيضا دواء! هذه الحقيقة ، إعلامنا الشجاع ، لسبب ما ، لا تهم. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن بيع الهيروين لا يدفع الضرائب ، في حين يتم دفع مبلغ مبيعات المشروبات الكحولية للدولة.

أسطورة 2 - هناك سبب للشرب

نحن معتادون على حقيقة أن أي حدث بهيجة أو حزينة يرافقه شرب الكحول الجماعي. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها التقاليد في ثقافتنا ، والنفعية التي لا نفكر بها حتى. لكن على المرء أن يحاول فقط أن يستخرج من صورة الفكر التي تفرضها علينا الثقافة ، حيث أن العبث الكامل لهذه التقاليد يلفت الأنظار. حسنا ، ما يمكن أن يكون العلاقة بين بعض بهيجة الحدث واستخدام الكحول في تكوين المشروبات؟

حاول أن تتخطى عقلك وثقافتك. إذا تمكنت من التجريد من التقليد ، فلن تتمكن من العثور على الاتصال ، لأنه لا يوجد شيء! لا توجد أسباب للشرب الكحول ، هذه الأسباب كان يعتقد من قبلنا لتبرير نقاط الضعف لدينا ، ولفهم مع طقوس أبهى! قد تكون هناك رغبة في الشرب والنشوب في الحزن ، كنتيجة للحاجة للتخفيف من الألم. ولكن هذا ليس أفضل طريقة للخروج ، لأن الكحول سوف يزيل المعاناة مؤقتًا فقط. بعد ذلك ، يعودون بقوة جديدة.

التقاليد هي أشياء نسبية للغاية وهي تختلف اختلافا كبيرا في الثقافات المختلفة. على سبيل المثال ، في الهند ، ثقافة شرب الكحول ليست شائعة مثل ثقافةنا. نعم ، مشكلة إدمان الكحول موجودة ، لكن موقف الناس مختلف تمامًا. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.

Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.

Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.

Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.

Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть

Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.

Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.

Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!

Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.

Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.

Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!

Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!

Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.

Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению

Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.

Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.

Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…

Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.

Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».

Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.

Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?

Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.

То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.

Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.

Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.

Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)

Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.

И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!

Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».

В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».

Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»

В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…

Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.

Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.

Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.

Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья

Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.

Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!

А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.

В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.