دائمًا ما يكون كسر العلاقات أمرًا صعبًا ؛ ويصف البعض هذه الحالة بأنها "موت صغير". حقيقة أن العلاقات ماتت في الواقع ليس من السهل على الفور إدراكها في الأفكار. في البداية من المستحيل تصديق ، ويبدو أن ما يحدث ليس حقيقياً أو أنه سيتم تصحيح كل شيء في غضون يومين. ثم ، عندما تظل الحقيقة كما هي ، يأتي الغضب والوعي بالموقف المهين. بسبب هذا الأخير ، قد تعاني الثقة بالنفس ويبدأ اليأس. ولكن بالنظر إلى ما حدث ، يمكنك أن تفهم أن كل المشاعر السلبية سوف تمر ، وبغض النظر عن مدى سيئتها الآن ، فإنها لن تدوم مدى الحياة. من المؤكد أن المرحلة الأخيرة ستأتي. ولكن من أجل فهم كيفية السماح لشخص ما بالذهاب ، تحتاج إلى معرفة سبب صعوبة ذلك. تكمن الإجابة في بنية دماغنا.
كيف يحدث التحفيظ
عندما تدخل بعض المعلومات الدماغ ، تنتقل من خلية عصبية إلى أخرى - وهذا ما يسمى بالاتصالات العصبية. وكلما كان الشخص يفكر في شيء ما ، كلما كانت العلاقة أقوى بين العصبونات وأسهل من ذلك أن يستخدم الدماغ هذه المعلومات. ويمكن مقارنة ذلك بمسار في الغابة: فكلما كان الناس يسيرون على طوله ، كلما كان غرقه أوسع وأكثر غرقًا. ولكن إذا لم تمشي عليه ، فإنه ينمو بمرور الوقت ويصبح مثل الغابة المحيطة. بالنسبة لأولئك الذين حلوا اللوغاريتمات في المدرسة بسهولة ، بعد 5 سنوات قد يبدو أنه لا يفهم أي شيء عن هذا - "المسير" ينمو وينسى.
من المفيد أن نذكر الذكريات بهذه الطريقة: من الصعب أن ننسى الشخص ، ليس لأنه هو الأكثر روعة ، وليس لأن مشاعره له أبدية. والسبب هو أن هناك علاقة بين الخلايا العصبية ، والتي نشأت بسبب الأفكار المتكررة عن شخص ما. وهذا كل شيء. وكلما قل استخدام هذا "المسار" ، كلما "تنمو" أسرع.
ماذا يعني أن نتركها
لتنفيذ إجراء ما ، تحتاج إلى فهم ما يجب أن يحدث بالضبط. هناك آراء مختلفة بشأن ما يعنيه السماح لشخص بالرحيل. ننسى ، تمحو من الذاكرة ، وتغرق الألم؟ لا يعني ترك أي شخص أن يمحو كل الذكريات. وستستغرق محاولة مسح الذاكرة وقتًا طويلاً وفي الوقت نفسه قد لا تحقق النتيجة المتوقعة - ستظهر أجزاء من الماضي وتسبب ألماً كبيراً. بدلا من ذلك ، هذا المفهوم يعني التخلص من كل المشاعر والعواطف ، بما في ذلك المشاعر السلبية ، فيما يتعلق بشخص معين. فقط بعد ذلك ، نادرا ما سيظهر في الذاكرة ، وإذا تذكر ، فهو مجرد حلقة في الحياة لا معنى لها.
في البداية يبدو الأمر مذهلاً ، لأن الإحساس بالخسارة محسوس بشكل خاص. وتحتاج حقًا إلى بذل جهد واعي لوقف عودة الدماغ إلى الاتصال العصبي المعتاد. هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك أن تأخذها من إحساس ساحق بالخسارة إلى الشفاء التام من الصدمة:
-
حدادا على الخسارة - تخلص من المهيجات
- مساعدة الدماغ على خلق اتصالات عصبية جديدة ،
- تحليل ما حدث
- تخلص من العواطف غير الضرورية.
حدادا على الخسارةحدادا على الخسارة
قبل ترك شخص من الأفكار ، من المنطقي أن يطلق العنان للدموع. المدة التي تستغرقها هذه المرحلة تعتمد على مدة استمرار العلاقة ومدى قربك من بعضها البعض. الدموع - وهذا هو رد فعل طبيعي ، لا ينبغي لهم أن يشعروا بالخجل. يجدر قبول الحقيقة كما هي: "نعم ، الآن هي سيئة ومؤلمة بالنسبة لي. لكنها لن تكون مثل هذا إلى الأبد ".
لا داعي لمحاولة التغلب على الألم ، أو محاولة عدم الاهتمام به أو إغراقه بعلاقات حلوة أو كحولية أو جديدة. على الفور أنها لن تنجح. لا يزال عليها الالتقاء وجها لوجه وتذهب من خلالها - وهذا هو الطريق الوحيد للشفاء.
التخلص من المهيجات
والشيء التالي الذي ينبغي عمله هو إيقاف جميع الاتصالات مع الشخص. هذا سوف يساعد على التخلص من الفكرة المؤلمة لاستعادة العلاقات التي لا يمكن تعويضها. فكرة "ماذا لو عاد كل شيء" تجلب الألم فقط. الماضي لا يزال في الماضي ، وليس من المنطقي إطعام الوهم بعودته.
لكي لا تعذب نفسك مرة أخرى ، تحتاج إلى التخلص من الأشياء التي تذكر الشخص. يمكن إعطاء ألعاب للأطفال الذين يحتاجون إليها ، ويمكن إرجاع المجوهرات أو بيعها.
على الأرجح يجب عليك أن تطلب من أقاربك الامتناع عن أحكام القيم. العبارات: "إنه وغد!" و "أنت المسؤول عن نفسك" يسبب الألم الشديد بنفس القدر. الفراق هو أمر واقع ، وحتى لو وجدت شخصًا يتحمل المسؤولية ، فإن الوضع لن يتغير. هذه نقطة مهمة في التسامح والتخلي عن الشخص.
خلق ذكريات وانفعالات جديدة
الأفكار هي الشيء الوحيد الذي يمكن للشخص التحكم فيه في أي موقف. هناك قول جيد: "لا يمكنك منع الطيور من الطيران فوق رأسك ، ولكن يمكنك منعهم من وضع أعشاشهم". نعم ، ستظهر بعض الأفكار والذكريات حتى إذا كنت تريد ترك الشخص الذي تحب. ولكن بدلاً من التفكير فيها ، من الضروري تبديل العقل إلى شيء آخر عن طريق جهد الإرادة.
إذا كانت بعض الأيام أو الأماكن مرتبطة بعلاقات سابقة ومن المستحيل "الالتفاف عليها" ، فستحتاج إلى بناء ذكريات جديدة وحيوية في مكانها. على سبيل المثال ، في مساء يوم الجمعة ، كانت هناك دائمًا تواريخ. يمكنك الاجتماع مع أسرتك هذا المساء ، أو إقامة حفل مرح مع الأصدقاء ، أو مساعدة شخص يحتاج إلى دعم.
تحليل
خطوة أخرى لترك شخص ما هي وضع جميع النقاط ، بعد إجراء التحليل. من الأفضل أن تفعل عندما تهدأ المشاعر قليلاً.
نحتاج أن نأخذ قطعة من الورق ونكتب عليها إيجابيات وسلبيات الشخص والعلاقة بشكل عام. بعد ذلك ، تقييم واقعي وحصته من الشعور بالذنب في فراق وتسجيل أفكارك. تأجيل حتى اليوم التالي ، ثم قراءة كرسالة من صديق. لتقييم الوضع من الخارج ، بعض الاتهامات تبدو سخيفة ، لكن يمكن أن يكون شيء بمثابة تجربة للعلاقة التالية.
يمكنك أن تسأل شخصًا ما من الأشخاص المقربين الذين يعرفون الموقف لقراءة هذه الرسالة بشكل نقدي. سيكون قادراً على الإشارة بصدق إلى أين يتم ابتكار أفكار النبيذ ، أو الدوافع ، أو الأهداف ، وأين تكون حقيقية.
إطلاق
بالنسبة للشخص ، من المهم عدم التفكير في الأسباب والدوافع الممكنة له. الحقيقة هي حقيقة ، والجميع لديهم الحق في الاختيار. لا ينبغي أن تتوقع من المستحيل منه - إذا لم يستطع أو لم يرغب في الحفاظ على العلاقة ، فهذا غريب.
لا يمكنك تسجيل حالة الضحية. هذا سيؤدي إلى مشاعر سلبية لا لزوم لها ويضع أساسا سيئا للعلاقات التالية.
إذا نظرت إلى ما حدث ، كتجربة تحتاج إلى التجربة ، وليس لإطعام آمال غير واقعية وخلق ذكريات جديدة ، بدلاً من إثارة ذكريات قديمة ، فإن العلاقات السابقة لن تسبب الكثير من الألم. من الممكن إطلاق شخص من القلب ، ويجب القيام بذلك.
