كيف تفهم نفسك ومشاعرك

أحيانا لا تعطي أفكارك الخاصة راحة. هناك الكثير من الأسئلة في رأسي: "ماذا تختار؟" ، "لماذا حدث ذلك؟" ، "ماذا علي أن أفعل بعد ذلك؟". لكن لا إجابات. إن الحدس والقلب صمتان باستمرار ، والعقل يغير القرار باستمرار. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تفهم نفسك ومشاعرك؟

ما الذي يحدث حقا؟

يمكن أن تكون أسباب هذا الارتباك مختلفة جدًا. الأكثر عادية - الإثارة والإثارة من الأخبار غير المتوقعة. يأتي معظم الناس إلى ذهول لفترة من الوقت ، إذا حدث شيء لم يكن جزءًا من خططهم. لحسن الحظ ، هذه الحالة لا تدوم طويلا. عادة بعد يومين (وأحيانا ساعات) ، يهدأ الشخص وكل شيء يقع في مكانه.

ولكن ماذا لو لم تترك الأفكار المقلقة اليوم الأول؟ بعد كل شيء ، هذه الدولة الظالمة للغاية. من المستحيل القيام بأنشطتك المعتادة ، والنوم ، والشهية ، والمزاج يزداد سوءا. في معظم الأحيان ، لا يعرف الشخص كيف يفهم نفسه للأسباب التالية:

1. نقص المعلومات. القول "أنت تعرف أقل ، والنوم بشكل أفضل" في هذه الحالة لا يعمل على الإطلاق. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى لغز واحد لإكمال الصورة.
2. فائض المعلومات. ويحدث العكس. تشكك الشائعات والقيل والقال ، وخاصة المثيرة للجدل ، في وجهات نظر ومشاعر المرء أكثر.
3. إطار ضيق. إذا كان عليك الاختيار بين الخيارات غير المريحة ، فإن الدماغ يبحث تلقائيًا عن طرق للتراجع. والمثال الحي على ذلك هو امرأة وقعت في حب شخص آخر ، لكنها لا تريد أن تفكك عائلة بسبب الأطفال.
4. صدمة قوية ، صدمة نفسية. يمكن أن تترافق الحاجة إلى فهم الذات مع وفاة شخص عزيز ، طفولة صعبة ، اغتصاب ، تهديد للحياة ، إلخ. في هذه الحالة ، من المهم أن تتحدث عن مشكلتك مع طبيب نفسي.
5. ظروف الحياة الصعبة. إن سلسلة من المتاعب والإخفاقات تجعل الشخص يفكر دائماً في الخطأ الذي وقع في حياته ولماذا؟ هذا أمر طبيعي للغاية. هذه هي الطريقة الوحيدة لإيجاد طريقة للخروج من هذا الوضع. لكن الأمر يستغرق بعض الوقت.
6. حفر كوسيلة لجذب الانتباه. الناس الذين هم قريبون من دور الضحية ، غالبا ما يعذبون أنفسهم بقضايا معقدة ، فقط للتسبب في الشفقة. في الواقع ، كل ما يحتاجونه هو القليل من الاهتمام. بعد أن تلقوا الدفء والتعاطف والود ، لم يعودوا يبحثون عن طريقة لفهم أنفسهم.
7. أزمة العمر بعد فترة معينة من الزمن (كل 7 سنوات تقريبًا) ، يحتاج الشخص إلى إعادة التفكير في آرائه في الحياة. هذا بسبب تغييرات معينة حدثت أو تأتي في المستقبل القريب. على سبيل المثال ، في المراهقين ، تحدث الكثير من الأسئلة عن بداية الحياة الجنسية ، عند كبار السن - نهج الموت ، إلخ.

ما يجب القيام به

هناك العديد من الطرق لفهم نفسك. أسهل و في نفس الوقت فعال - اجلس و تفكر. من المهم عدم تشتيت انتباهك بسبب الضوضاء الخارجية والضوء الساطع والجوع وما إلى ذلك. ابق بمفردك وقم بإضاءة الأنوار وقم بإيقاف تشغيل التلفزيون والجلوس في مقعد مريح.

ضع علامة على أهمية سؤالك. هل يهم في غضون أسبوع؟ العام؟ العقد؟ حاول أن تتخيل ماذا سيفعل شخص موثوق به في هذه الحالة (الأم ، الجد ، الشخص المشهور). الآن أعتقد أنك سوف تنصح صديقك المفضل في مثل هذه الحالة. حاول إيجاد حل بديل للمشكلة.

لا تذهب في دورات. إذا كنت لا تستطيع معرفة نفسك ، ضع الموضوع جانبا لفترة من الوقت. أحيانًا تأتي الإجابة بشكل غير متوقع تمامًا. ونعم ، لا تتخذ أي قرارات في الليل أو في المساء. كل الأفكار الأفضل تزورنا في الصباح.

إذا لم تساعد هذه الطريقة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراءات أكثر حسماً:

1. الحصول على مزيد من المعلومات.
2. القضاء على الكذب ومشكوك فيه.
3. على قطعة من الورق ، اكتب السيناريوهات التي ستتبع بعد اختيارك.
4. أي واحد تحب أكثر؟
5. ماذا تحتاج أن تفعل؟

شؤون الحب

في أغلب الأحيان ، لا تستطيع المرأة أن تفهم نفسها بسبب مشاعرها الغامضة تجاه الرجل أو الرجل. هل لديك علاقة مع صديق؟ أي المرشحين لليدين والقلب للاختيار؟ في مثل هذه الحالة ، من المهم عدم اتخاذ قرارات في حرارة اللحظة. استخدم النصائح التالية:

1. تعرف على المختار بشكل أفضل. يمكنك أن تسأل بلطف عن أصدقائه المتبادلين ، والتعرف على عائلته أو الذهاب معا في رحلة. لكن شخصًا ما يظهر بشكل خاص في المواقف الصعبة والشديدة الصعوبة. قم بإنشاء واحد ، وسوف ترى ما إذا كان يمكن أن يكون لديك شيء مشترك مع هذا الرجل.
2. ايقاف اي اتصال مؤقت. بعض الناس يتلاعبون بنا عن قصد أو بغير وعي ، مما يخلق الارتباك في الأفكار. إذا كنت لا تعرف كيف تفهم نفسك ومشاعرك ، ربما هذا هو السبب. يمكنك أن تفهم لوحدك ما تحتاج إليه حقًا.

نصيحة المؤلف. إذا اخترت بين رجلين ، أو إذا كنت تشك فيما إذا كنت ستدخل في علاقة جديدة ، فأنت بحاجة إلى أن تسأل نفسك السؤال التالي: "هل هو عزيز علي؟" في كثير من الأحيان ، اتضح ، أنه تبين أن لا. عندما تكون المرأة في حالة حب ، لا تشك ولا تزن. حتى أكثر الحركات حذرا في البركة دون النظر إلى الوراء. لذلك ، بغض النظر عن الخيار الذي تختاره الآن ، بالتأكيد مع مرور الوقت سوف تغمرك مشاعر أخرى حقيقية بالفعل.

هل علي أن أفهم على الإطلاق؟

في بعض الأحيان نبدأ في الخوض في أنفسنا على تفاهات. في الواقع ، وراء الرغبة في فهم الذات تكمن الحاجة إلى الحب ، والعواطف الجديدة ، والتغيرات الأساسية في الحياة. فمن الأفضل الاسترخاء في مثل هذه الحالة والابتعاد عن الأفكار الثقيلة. على سبيل المثال ، اجتمع في دائرة من الأصدقاء المقربين ، وشرب الشاي الدافئ بالشوكولاتة المفضلة لديك أو احلم فقط بموسيقى هادئة وممتعة.

حسنا ، إذا قررت ترتيب تنظيف عام في رأسك ، إذا جاز التعبير ، ضع كل شيء على الرفوف ، ثم يمكنك الذهاب إلى جلسة مع طبيب نفساني. خيار آخر هو قراءة الكتب التي تساعدك على فهم نفسك. على سبيل المثال ، في حالة الارتباك للمشاعر الرومانسية ، من المفيد قراءة "خمس لغات من الحب" من قبل غاري تشابمان و "النساء اللاتي يحبن الكثير" من قبل روبن نوروود. الأسئلة الشخصية تساعد في حل كتاب ME. Litvak "إذا كنت تريد أن تكون سعيدا" ديباك شوبرا "سبعة قوانين النجاح" ، "خمسة إصابات تمنعك من أن تكون نفسك" ليز بربو.

لذا ، إذا كنت لا تستطيع فهم نفسك ، فأولا وقبل كل شيء تحتاج إلى تهدئة. تأخذ حمام فقاعة ، يخمر الشاي لذيذ. تسمح لنفسك أن يصرف وتنسجم بطريقة إيجابية. بالتأكيد ستبدو المشكلة أقل. الآن يمكنك التفكير بهدوء عن الحلول. سوف تجد بالتأكيد الجواب الصحيح!

شاهد الفيديو: دوت مصر. صندوق العلاقات. ازاي تفهم نفسك وتحدد مشاعرك (أبريل 2024).