كيف تزيد من احترام الذات؟
إذا كنا نتحدث عن الإيمان ، فمن الأصعب على الشخص أن يؤمن بنفسه. هناك الكثير من الناس الذين يعانون من تدني احترام الذات. حتى أن هناك رأيًا بأن الخجل والإحراج هما دلالة على وجود شخص متعلم ، ذاتي النقد.
لكن محاولة التغلب على أوجه القصور فيها ، مع الاعتراف بمزاياها ، أمر طبيعي. لكن عادة الحفر الذاتي والبحث عن سمات سلبية في النفس ليس فقط غير منتج ، ولكن أيضا مدمر للفرد. ماذا تفعل إذا لاحظت ذلك في نفسك ، وكيف تزيد من احترامك لذاتك وتكسب الثقة بنفسك ، وقوتك؟
جذور تدني احترام الذات
يتم تكوين احترام الذات الإيجابي في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يتعلم الطفل فقط المشي والتحدث والتواصل. إنه يفرح بفرص جديدة ، ومن المهم جداً أن يدعمه والداه ، ويشجعانه ، ويشكلان فيه قناعة راسخة: "إنهم يحبونني ، رغم نجاحاتي وإخفاقاتي". سيساعد هذا الطفل على النمو ، وتقييمه بشكل إيجابي. بعد كل شيء ، يؤثر رأي الآخرين بشكل كبير على تقديرنا لذاتنا. حتى ملاحظة واحدة لا مبالاة ، يمكن أن يسبب نكتة لاذعة شعور بالشك في النفس ، ليس فقط في الطفل ، ولكن أيضا في الكبار.
ما الذي يمنع زيادة احترام الذات؟
إذا لاحظت أن الشكاوى حول إخفاقاتك قد أصبحت عادة بالنسبة لك ، فإن يديك تتساقط بشكل متزايد ، حتى مع أدنى صعوبة ("لا أستطيع!") ، ثم حان الوقت لكي تزيد من احترامك لذاتك. بدون هذا ، من الصعب أن تشعر كأنك شخص سعيد.
كبداية ، من المنطقي التخلص من الأوهام المستمرة ، لكن غير الصحيحة:
• "تدني احترام الذات هي نوعية فطرية لا يمكن التغلب عليها." هذه الأسطورة ليست حقيقية على الإطلاق. تمكن العديد من الناس من التغلب على مجمعاتهم ، والتي لا يخجلون من قولها. ومن ثم ، فإن تقدير الذات العالي ممكن التحقيق.
• "إن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات لديهم ثقة بالنفس ، متكبرون ، فمن غير الساذج التواصل معهم". هذا هو أيضا سوء فهم. بعد كل شيء ، الثقة بالنفس والثقة بالنفس هي مفاهيم مختلفة. إن الرجل الذي يعرف قيمته الخاصة هو دائما هادئ ، مؤدب ، لبق.
• "من المستحيل بسرعة أن ترفع من تقدير الذات ، إنها عملية طويلة وغير مهمة." خطأ ايضا. يمكنك أن تتعلم تقدير نفسك في غضون بضعة أشهر فقط إذا كنت تستمع إلى نصيحة علماء النفس.
7 نصائح من علماء النفس لأولئك الذين يرغبون في الحصول على احترام الذات العالي
نصيحة 1.
تخلص من عادة تعريض نفسك لأشخاص آخرين. أنت فريد وجذاب بهذا وحده. احتفظ بمفكرة عن إنجازاتك الخاصة واكتب "انتصارات "ك اليومية فيها ، حتى أصغرها.
نصيحة 2.
التواصل فقط مع الناس المخلصين ، الذين يتمتعون بالثقة ، والثقة بالنفس. منهم ، كقاعدة عامة ، يأتي تهمة إيجابية قوية. من النقاد ، المتشائمين ، من الأفضل أن يبتعدوا. لا يزال لا يمكنك إقناعهم ، وأنت تخاطر بإفساد مزاجك لفترة طويلة.
نصيحة 3.
حاول التفكير فقط في الفئات الإيجابية والملهمة عندما تفكر في نفسك. بدلاً من "لا أستطيع فعل ذلك" ، قل "يمكنني القيام بذلك." ولا تنتقص من كرامتهم علانية. إذا سمعت مجاملة في عنوانك ، فلا مانع ، ولكن قل لحسن الحظ مع تقدير.
نصيحة 4.
التوقف عن تقديم الأعذار في كل وقت. إذا تطلب الأمر ذلك ، فقط اشرح له بهدوء لماذا فعلت ذلك ، وليس بطريقة أخرى. إذا تركت شخصًا ما أو ألحقت الأذى بشخص ما ، فيمكنك محاولة تصحيح عواقب تصرفك ، وعدم التسول على الغفران والتوبة على ركبتيك تقريبًا ، مما يؤدي إلى تدفق نفسك من الدفق الذاتي.
نصيحة 5.
حافظ على وفاء لآرائك ، وأنشطتك المفضلة. في محاولة لتلبية توقعات الأقارب والزملاء والأصدقاء ، فإنك تخاطر بفقدان نفسك. فالشخصية المتنوعة ، التي لها موقعها الخاص ، ومبادئها ، وهواياتها ، تثير دائما الاهتمام والاحترام في الآخرين.
تلميح 6.
وضع أهداف واقعية وواقعية. إذا كانت المهمة غير قابلة للتحقيق بوضوح من حيث الوقت أو كنت قد حددت لنفسك قيودًا مقيدة أخرى ، فهناك فرصة كبيرة للشعور قريباً كخاسر. قطع الطريق إلى الهدف الكبير إلى شرائح صغيرة. سيسمح هذا بالتحرك نحوها ببطء ، ولكن بثقة دون صدمات.
نصيحة 7.
لا تخف من تحمل المسؤولية. رؤية نتائج أفعالك ، سوف تشعر بزيادة في تقدير الذات. بادئ ذي بدء ، ليس من حولك ، ولكن أنت نفسك سوف نقدر نجاحك. بالإضافة إلى ذلك ، تحميل يومك مع الشؤون ، لا تعطي نفسك الوقت للقلق حول الشكوك والتأملات. تعمل بنشاط ، سوف تحصل على المزيد من الأسباب للتمتع نجاحك الخاص.
عندما تسأل عن كيفية زيادة احترام الذات ، فقد أدركت بالفعل مشكلتك وبدأت في حلها. إذا كنت تأخذ علما بنصيحة علماء النفس ، وقراءة المنشورات الخاصة حول هذا الموضوع ، يمكنك تحقيق نجاح كبير في تغيير إيجابي في موقفهم تجاه أنفسهم. ثم تصبح الحياة أسهل وأكثر سعادة وأكثر إثارة!
