تقلبات المزاج هي عيب كبير يعقد حياة الشخص وبيئته. في معظم الأحيان ، لوحظ ظاهرة مماثلة في النساء ، على الرغم من أنه ليس من غير المألوف بين الرجال. ماذا يشير هذا؟ ماذا تفعل في هذه الحالة؟ ما الذي يسبب عدم الاستقرار العاطفي؟ هل يستحق الأمر القلق بشأن هذا؟ ما هي التدابير التي يجب اتخاذها حتى لمزاجك؟ هل يمكنني القيام بهذا بمفردي؟ سوف نفهم جوهر هذه القضية.
الأسباب الرئيسية لتقلب المزاج
أسباب هذه الظاهرة كثيرة. قد تكون التغييرات المزاجية المتكررة بسبب العمليات الفسيولوجية أو العقلية. المرأة أكثر عرضة لها ، ولكن بين الرجال مثل هذه الحالات ليست معزولة. الأسباب الرئيسية لتقلب المزاج المفاجئ هي:
- اختلال هرموني
- تناول المخدرات
- انخفاض النشاط الحركي
- العمليات الباثولوجية
- اكتئاب أو إجهاد
- الحمية والإرهاق الجسدي
- العادات السيئة.
عموما ، فإن المزاج المتغير يشير إلى ضعف الجسم. بالطبع ، يمكن تمييز أنواع مختلفة من المزاج بنوع معين. الأشخاص الأكثر دموية و متفائلين هم أقل عرضة للتغييرات المزاجية ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون الكوليك والشعبية يعانون هذه الظروف في كثير من الأحيان. ولكن لا يزال يمكنك تتبع الخط الفاصل بين القاعدة والانحراف.
عدم التوازن الهرموني
ترتبط الخلفية العاطفية للشخص ارتباطًا وثيقًا بإنتاج العديد من الهرمونات. من بينها هناك تلك التي تثير المزاج ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، أقل "تحت اللوح". زيادة مستوى الهرمونات الجنسية الذكرية (التستوستيرون في المقام الأول) يؤدي إلى العدوانية البشرية. الهرمونات الأنثوية (هرمون الاستروجين) ، على العكس ، هي المسؤولة عن النعومة. بالمناسبة ، في أي شخص ، بغض النظر عن الجنس ، يوجد كلا النوعين من الهرمونات الجنسية.
فقط يتم التعبير عنها بدرجات متفاوتة. هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يثير التهييج. سيروتونين ، أو "هرمون السعادة" ، على العكس من ذلك ، يجعل الشخص لطيفًا ومبهجًا. يعرف الأوكسيتوسين المرفق والثقة. في الرجال ، نادرا ما تتغير التغيرات الهرمونية ، ولكن بالنسبة للنساء ، والتقلبات المزاجية طبيعية لهذا السبب ، وخاصة أثناء الحيض.
دواء
يمكن أن تؤثر الأدوية على مشاعر الشخص. يشار إلى ذلك في قائمة الآثار الجانبية. لا ينبغي أن يكون التغيير المفاجئ في المزاج تحت تأثير هذه العقاقير أمرًا مثيرًا للدهشة. الشيء الرئيسي لفهم ، لماذا تأخذ هذه الأدوية. إذا كنت تستطيع بدونها ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك. عندما لا يكون هناك أي خيار آخر ، سيكون عليك تحمل آثار جانبية ، خاصة ، بعد التوقف عن تناول الدواء ، توقف تقلبات المزاج. إذا استمر التأثير السلبي ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب.
انخفاض النشاط البدني
الصحة يرجع إلى حد كبير إلى النشاط الحركي. لكي تدخل الطاقة الجسم ، يجب أن تهدر. ولذلك ، فإن الأشخاص الذين يقودون نمط حياة نشط ، ويمارسون الرياضة ولا يجلسون في مكان واحد ، يشعرون أنهم أكثر صحة من الأفراد الخاملة والأفراد الخادعين. تقلبات المزاج هي أيضا أقل شيوعا. عندما يكون الجسم في حالة جيدة ، فهو يساعد في الحفاظ على الثبات العاطفي. والحقيقة هي أن المجهود البدني يساهم في إطلاق عدد من المواد المفيدة ، والتي تساهم في الدم ، وتسهم في تحسين الرفاهية وتحسين المزاج. الناس الذين لا يظهرون نشاطًا طبيعيًا للسيارات ، يحرمون أنفسهم من "التغذية" العاطفية.
العمليات الباثولوجية في الجسم
يمكن لعدد من الأمراض إثارة تقلبات مزاجية. السبب هو عدم التوازن الهرموني الذي تسببه ، وكذلك انتهاك لإنتاج المواد الحيوية الأخرى. يمكن أن تكون هذه الأمراض المعدية الحادة أو المزمنة ، أمراض ذات طبيعة غير معدية. للقضاء على هذه الأسباب ، يجب عليك تشخيصها بشكل صحيح. دون استشارة الطبيب ، فإنه من المستحيل القيام به. لذلك ، إذا لم يساعد الباقي على التخلص من تقلبات المزاج ، فمن الأفضل الاتصال بمؤسسة طبية.
الاكتئاب أو الإجهاد
هذه التشخيصات "العصرية" لها تأثير سلبي على خلفية الشخص العاطفي. والحقيقة هي أن طريقة الحياة الخاطئة ، مقترنة ببيئة سيئة وتغذية رديئة الجودة ، تقوض صحة الإنسان. على هذه الخلفية ، بالإضافة إلى سوء الصحة وفقدان القوة ، يمكن أيضا ملاحظة التقلبات في المزاج. هذا ليس بعد مرض ، ولكن إذا لم تتغير الحالة ، فقد تحدث تغيرات مرضية على خلفيتها. البقاء لفترة طويلة في حالة الاكتئاب ، أو الإجهاد ، يدمر الأنسجة العصبية ، ويغير الهرمونات ويخفض الجهاز المناعي مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب.
الحمية والإرهاق البدني
ويتسبب عدم وجود مواد مفيدة للنشاط العقلي ، بالإضافة إلى العوامل الخارجية ، أيضا عن طريق رغبة الإنسان الداخلية ل "الكمال". كل أنواع الوجبات وغيرها من حالات التعذيب الذاتي تقوض الصحة في بعض الأحيان ليس أسوأ من الأمراض الموسمية أو الإنتاج الكيميائي القريب. بالطبع ، من المفيد في بعض الأحيان الحد من الطعام ، ولكن إذا فعلت ذلك بالتعصب ، فعندئذ ، وبصرف النظر عن الأذى ، لن يحدث أي شيء. تقلبات المزاج هي علامة ساطعة على أنه حان الوقت لإنهاء إضراب عن الطعام ، وإلا لن ينتهي بالجيد للجسم.
العادات السيئة
وبالنظر إلى كل "سحر" العالم الصناعي ، بما في ذلك انبعاثات المواد الخطرة في الغلاف الجوي ، والألوان والنكهات الغذائية ، وتلوث الأجسام المائية والتربة ، فإن مزيدًا من تدمير الجسم بالكحول أو النيكوتين يشبه ماسك. في حد ذاتها ، لا تسبب العادات السيئة في البداية تقلبات مزاجية ، لكن إذا دخلت "الوقائع" ، فإن الضربة الملموسة للنفس لن تستغرق وقتًا طويلاً للانتظار. وهذا واضح بشكل خاص خلال فترة "الانهيار" ، عندما لا توجد زجاجة كافية أو أن آخر سيجارة على الطريق قد انتهت. ناهيك عن إدمان المخدرات هو أكثر خطورة.
كيف تتعامل مع تقلبات المزاج؟
فالذعر في حالة تقلبات مزاجية لا يستحق ذلك ، ولكن ينبغي إيلاء الاهتمام لهم. اعتمادا على سبب المتصل بهم ، قد تحدث طرق مختلفة للوقاية والقضاء. في معظم الأحيان ، فإنه يساعد على الراحة والتغذية السليمة والنوم الجيد. إذا لم تكن كافية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب والخضوع لفحص طبي من أجل تحديد السبب. إذا كانت تقلبات المزاج ناتجة عن مرض ما ، فعندئذ سيكون من الضروري علاجها ، وسوف تمر الأعراض بنفسها.
في أي حال ، من الأفضل تعلم قاعدة بسيطة. يعتبر منع حدوث المشكلة أسهل كثيرًا من إصلاحه لاحقًا. طريقة خاطئة للحياة - أبسط طريقة للحصول على المشاكل الصحية ، بما في ذلك المشاكل العقلية. أفضل الوقاية هي النشاط البدني ، والنظام الغذائي الصحي والتناوب السليم للعمل والراحة. ومن المهم بنفس القدر أن تكون منتبهاً للرفاهية ، وأن تستمع إلى جسدك وأن تستجيب بأسرع ما يمكن لجميع إشاراتها ، وخاصة الأكثر تميزًا.
تشير تقلبات المزاج - مثل مؤشر عبء الشمس - إلى وجود خطأ ما في الشخص. هذا قد يكون التعب عاديا ، ولكن هناك أسباب أكثر جدية. إذا كانت الأعراض مستمرة ، فمن الأفضل تحليل أسبابها بعناية ، وربما حتى الاتصال بالأطباء. ولكن في الغالب ما يكفي للاسترخاء الكامل والنوم.
