يجب أن تكون قد اجتمعت بمثل هؤلاء الأشخاص ، أو حتى لاحظت أنك عندما ، دون أي سبب ، ترتفع درجة الانفعال إلى الحد الأقصى. في الوقت نفسه ، يمكن أن تستمر هذه التهيج باستمرار ، مما يخلق عواقب سلبية ليس فقط للأعصاب ، ولكن أيضا للصحة بشكل عام. في حين كان الناس في جميع أنحاء العالم يجلسون على مضادات الاكتئاب أو المهدئات لسنوات لتهدئة تهيج أو حتى المرارة ، وجد علماء النفس منذ زمن طويل إجابات جاهزة وطرق لنسيان هذه المشكلة.
لن تخبرك النصائح فقط بكيفية التوقف عن القلق بشأن الأشياء الصغيرة ، ولكن أيضًا تسمح لك بأن تصبح أكثر هدوءًا وضبطًا ، والتحكم في عواطفك. لذلك ، يجب عليك عدم شطب جميع الأعذار النموذجية ، على سبيل المثال ، العاطفة المفرطة أو المزاج. هذا الشرط قابل للتصحيح والبدء في التحرك في الاتجاه الصحيح ، وسوف تتأكد بسرعة كبيرة من أن المشاكل أو المواقف السابقة لا تجعلك متوتراً على الإطلاق.
№1 - تعلم التخطيط
ما الذي يجعلك متوتراً؟ عندما يحدث شيء خاطئ ، حسب الرغبة. انقطاع العمل والمطر في اليوم الذي كنت ستذهب فيه إلى الطبيعة وأية مواقف طفيفة ، يؤدي إلى حقيقة أنك سوف تختبر وتهدر أعصابك.
التخطيط الجيد سيساعد على تجنب الأعصاب في الحالات التي يحدث فيها خطأ ما. دائما النظر في البدائل ، وكذلك الخطط والأهداف النهائية. على سبيل المثال ، قرروا الذهاب إلى الطبيعة والاحتفال بالذكرى السنوية ، واشتروا الطعام ، وهطل الامطار المفاجئ كل شيء؟ في مثل هذه الحالة ، يمكنك الحصول على عصبية ، على الرغم من أنه من الأفضل بكثير العثور على خيار آخر. دعوة الجميع إلى المرآب ، وترتيب عطلة في المنزل وهلم جرا. من المهم أن تتعلم أن تكون قادرًا على تخطيط كل الخيارات الممكنة ، ومن ثم لن تجعلك الإخفاقات المفاجئة غير مدركة ولن يسمح لك بالفشل.
№2 - لا تعتمد كثيرا على آراء الآخرين
إذا بدأت تعتمد بشدة على آراء الآخرين ، فسوف تسقط تدريجيا في الإدمان الحقيقي. ونتيجة لذلك ، حتى الحلول البسيطة ستسبب الكثير من الشك والأعصاب. لذلك ، حاول عدم الاعتماد على أشخاص آخرين قدر الإمكان. كحد أدنى ، سيسمح لك هذا بالهدوء في مجموعة متنوعة من المواقف التي قد يصبح فيها الآخرون متوترين.
№3 - "علاج" من التهيج
في بعض الأحيان يكون السبب الرئيسي للإزعاج المفرط أو العصبية أو حتى التجارب العاطفية الثابتة ، مهما بدا عاديا ، هو الصحة. قد لا يكون الناس على دراية بالمشكلة ، والتي قد تكون أصل كل الأمراض. علاوة على ذلك ، حتى يمكن أن يسبب avitaminosis الموسمية. لذلك ، من أجل التوقف عن كونك عصبيا على تفاهات ، يجب عليك أولا التحقق بعناية من حالتك الصحية.
№4 - لا تتعجل عبثا
في كثير من الأحيان ، الناس الذين يميلون إلى أن يكونوا متوترين على أي شيء صغير هم دائما في عجلة من أمهر في مكان ما ولا يستطيعون تهدئة حتى ولو لدقيقة واحدة. من الواضح تماما أنه في مثل هذه الحالة يمكن للمرء أن يسقط بسهولة للآخرين أو يبدأ في الشعور بالقلق عندما يكون غير مناسب تماما. لذلك ، حاول أن تهدأ وتوقف عن التسرع في مكان ما. وهذا سيجعل من الممكن السيطرة على عواطفهم بقوة أكبر والتعامل بنجاح مع المنبهات الخارجية التي كانت ستسبب في السابق العديد من العواطف والأعصاب.
رقم 5 - اهزم مخاوفك
إنه الخوف الذي غالباً ما يصبح السبب الرئيسي للأعصاب ، وهو أمر طبيعي. خاصة عندما يكون هذا الخوف مدعومًا بأسباب أو مواقف حقيقية. المخاوف يمكن أن تخلق الشكوك والأعصاب ، كما يقولون ، من فراغ. يظن الناس أن أزواجهن أو زوجاتهم يخدعونهم ، والأصدقاء يتفاوضون بعد الحزب ، والأقارب يريدون حرمانهم من أموالهم تماماً. تتطور هذه الأفكار في كثير من الأحيان إلى جنون العظمة ، ونتيجة لذلك فإن الخلايا العصبية "ستموت" بسرعة كبيرة ، وهو أمر غير جيد. لذلك ، حاول التخلص من مخاوفك قدر الإمكان.
من المهم أيضا أن ندرك أنه لا يوجد أشخاص لا يخطئون ، لأن الخوف هو شعور طبيعي تماما يجب أن يكون موجودا ، ولكن باعتدال.
# 6 - تجنب الشعور بالذنب
هو الشعور بالذنب أمام شخص يصبح السبب الرئيسي للتوتر. وعلاوة على ذلك ، فإن هذين المشاعر تعمل بشكل جيد في زوج ، مما يؤدي إلى تفاقم بعضها البعض وجلب الشخص إلى استنفاد عاطفي ومعنوي كامل. لذلك ، حاول التخلص من الشعور الدائم بالذنب. هذا سوف يسمح لك أن لا تكون عصبيا على تفاهات ، وتبدأ فقط لتشعر بالسعادة في الحياة.
رقم 7 - النوم هو أفضل طبيب.
على الرغم من حقيقة أن الناس لديهم في كثير من الأحيان الآلاف من الأسباب التي يمكن أن تبرر العصبية المستمرة ، والانهيارات ، وفقدان السيطرة ، وما إلى ذلك ، في كثير من الأحيان يحدث كل هذا فقط بسبب عدم وجود نوم مناسب. العمل ، المشاكل ، البيئة ، كل هذا يخلق ضغطًا دائمًا على الجسم ، وهو أمر يصعب التعامل معه أكثر فأكثر. وقبل كل شيء ، سيعاني الجهاز العصبي.
كيف أصلح الموقف؟ هذا بسيط للغاية - حاول أن تنام 7 ساعات على الأقل في اليوم ، وفي بعض الحالات (على سبيل المثال ، في عطلة نهاية الأسبوع) ، وكل 9 ساعات. يمكنك أن تلاحظ جيدًا أنك تتحكم في عواطفك بشكل أفضل ، وأن أي محفزات وأسباب لا تجعلك متوتراً.
انظر أيضا:
ماذا لو كان كل شيء يثير حنق وغضب
كيفية التوقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد: 8 طرق
