علم النفس

كيف تتذكر ما نسيت: طرق فعالة

كل شخص على الأقل مرة في حياته نسي حدثًا ، أو اسم أحد معارفه القديم أو موقع شيء معين. الأطباء الذين يدرسون فيزيولوجيا الجسم ، يفسرون ذلك بقولهم أن الدماغ يحتفظ في أصوله فقط بالذكريات التي تستخدم باستمرار أو كانت الأكثر حيوية وذات معنى للإنسان. يتم إرسال جميع الآخرين إلى التخزين في نوع من "قاعدة البيانات" في الدماغ: يمكنك الوصول إليها إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن في الطريق إلى هذا الشخص قد تواجه إخفاقات غير متوقعة. كيف يتذكر الشخص ما نسي ، وهل من الممكن أن تفعل ذلك بنفسك؟

طرق فعالة لإحياء الذكريات

يقول علماء النفس أن معظم الأشخاص ينسون بعض المعلومات الصغيرة غير المهمة والتي قد تكون مفيدة في المستقبل. في مثل هذه الحالات ، فإن أفضل طريقة لإعادة إحياء الذكريات هي التركيز على الحدث. من الضروري أن نتذكر كيف ، في أي ظروف ، تم إبلاغ المعلومات اللازمة إلى الشخص. بعد ذلك ، تذكر تفاصيل المحادثة وموقعها. وفقًا لهذه الروابط التعاونية ، سيكون الدماغ قادرًا على إحياء كل التفاصيل الأخرى.

ما هي الطرق الأخرى للعب ذكريات منسية؟

  1. ينصح علماء النفس بالتوقف عن التفكير في النسيان لفترة من الوقت. من الضروري تخصيص وقت لأداء المهام اليومية أو لصرف انتباهك عن طريق قراءة كتاب. سيستمر الدماغ في العمل على الأجزاء المنسية ، مما يمنح الشخص الجواب المناسب.
  2. في مثل هذه الحالات ، يوصى بالتأمل: تحتاج إلى الاسترخاء ، وتغمض عينيك وتحاول تحرير عقلك. يساعد التأمل على التخلص من تأثير العوامل من الخارج ، مما يصرف الانتباه عن المعلومات الضرورية.
  3. طريقة أخرى لإحياء الذكريات هي إعادة إنشاء الإعداد الأصلي. يحتاج الشخص إلى تضمين نفس الموسيقى أو نفس الفيلم الذي شاهده أثناء عملية منسية. وستساعد السلسلة النقابية المستعادة بالتأكيد على إحياء ذلك اليوم بالتفاصيل.

إذا كان الشخص لا يستطيع تذكر حدث معين ، ولكن يعرف ما سبقه ، فمن الضروري الانتقال خطوة بخطوة. يجب أن نتذكر كيف بدأت المحادثة المرغوبة أو اليوم الذي وقع فيه الحدث المنسي. بعد ذلك ، يحتاج الشخص إلى إعادة إحياء الأحداث الصغيرة في ذلك اليوم تدريجياً ليأتي تدريجياً إلى الإجابة. نتيجة لذلك ، سيتم العثور على حل للمشكلة في وقت قصير.

طريقة فعالة للتعامل مع حالات الفشل هذه هي التأمل. الهدوء ، الاسترخاء الموسيقى ، عيون مغلقة والإفراج عن الدماغ من مجموعة متنوعة من الذكريات - كل هذا يساعد الشخص على الفرار من إزعاج عواطفه والأحداث. مثل هذا التأمل قد لا يساعد في قيامة الذكريات ، ولكن في 10-15 دقيقة فقط سيخفف التوتر.

يتم مساعدة بعض الناس بطريقة مختلفة تمامًا ، أي ممارسة الرياضة النشطة أو الرقص. أثناء الركض أو الملاكمة ، يركز الشخص على عمل جسمه ، ولكن يستمر الدماغ في التفكير في مهمة غير محسومة. ونتيجة لذلك ، بعد تمرين مرهق ، يكون القرار بمفرده ، كما لو كان بموجة من العصا السحرية.

كيف تتذكر بالتفصيل ما نسيت ، إذا كان مسكون؟ في كثير من الأحيان ، المعلومات المنسية تعذب الشخص لدرجة أنه لا يستطيع حرفيا العثور على مكان لنفسه. في مثل هذه الحالات ، من الضروري صرف الانتباه ، لبرهة من الوقت ، عن حل مسألة ما ، مع الاهتمام بالأمور الدخيلة. مثل هذا التشويش للدماغ يعمل دائما تقريبا ، وبعد بضع دقائق ، يحصل الشخص على الكلمة الصحيحة ، الذاكرة المفقودة.

كيفية حفظ المعلومات حتى لا تفقدها في المستقبل

إذا كان الشخص يواجه في كثير من الأحيان فجوات مفاجئة في الذاكرة ، فهو بحاجة إلى العمل على عملية الحفظ الصحيح. هنا علماء النفس تعطي النصائح التالية:

  • يجب على المرء دائمًا ربط ذاكرة بمكان معين ، على سبيل المثال ، مع مقهى أو سينما حيث تم استلامه ، لأنه سيكون من الأسهل إعادة إحيائه ؛
  • يجب تكرار المعلومات الهامة التي يجب تذكرها فور استلامها ؛
  • يجب أن ترتبط المعلومات بالمعلومات الموجودة بالفعل في أي شخص ، باستخدام مصفوفة جماعية.

ينصح العديد من علماء النفس بتدريب ذاكرتك ، وإنشاء ما يسمى بـ "غرف العقل". استخدم شيرلوك هولمز هذه التقنية في إعادة إنتاج المعلومات الضرورية في روايات المباحث الشهيرة. ربط المخبر جميع الحقائق ، حتى التفاصيل الصغيرة في مخطط واحد ، لضمان أن تتدفق ذاكرة واحدة من أخرى.

من أجل تعلم تقنية "قصور العقل" ، يحتاج الشخص إلى الانتباه إلى جميع التفاصيل المحيطة به ، إلى أي تفاهات تحدث معه. علاوة على ذلك ، يجب إصلاح هذه الذكريات بمساعدة الجمعيات ، كل يوم يتذكرها بالتفصيل. يقول علماء النفس أن هذا الأسلوب يساعد على تنمية المهارات الفكرية والتحليلية. ومع ذلك ، سوف يستغرق عدة سنوات لتعلم وفهمها مع جميع الفروق الدقيقة.

يجب ألا ننسى الحاجات الفسيولوجية البحتة للجسم. لذلك ، بالنسبة للمعالجة الطبيعية للمعلومات ، والحفاظ عليها هي الخلايا العصبية. إذا كان الشخص ينام قليلاً أو نادراً ما يستقر ، فإن الخلايا العصبية في دماغه تبطئ عمله أو تموت على الإطلاق. لهذا السبب ، يصبح من المستحيل تقريبًا أن نتذكر المنسي. في مثل هذه الحالات ، ينصح علماء النفس بالراحة لبضع ساعات ، وبعدها ستظهر المعلومات المفقودة.

في حالة من الإجهاد الشديد ، لا يمكنك حتى محاولة تذكر المعلومات المفقودة. مع حالة عاطفية غير مستقرة ، يتم إصلاح الذكريات الجديدة بشكل سيئ ، ولا يتم إعادة إنتاج الذكريات القديمة. في هذه الحالة ، يحتاج الشخص إلى تهدئة والاسترخاء. بمجرد أن يعود عمل جهازه العصبي إلى طبيعته ، سيتم الإعلان عن المعلومات الضرورية أيضًا.

الدماغ البشري هو آلية معقدة تفشل في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك ، لا يستطيع الشخص ببساطة إعادة إنتاج المعلومات المخزنة في ذاكرته طويلة المدى. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يصرفه أحداث أخرى ، يخصص وقتًا للتأمل والرياضة ، سيكون قادرًا على إعادة إنتاج حتى أصغر التفاصيل التي تمت رؤيتها أو سماعها مرة واحدة.

شاهد الفيديو: 11 طريقة سرية لتذكر المعلومات أسرع من الآخرين (شهر فبراير 2020).

Загрузка...