كما ترك يوري شيفتشوك للبشرية:"ما هو الخريف هو السماء ، نالسماء تسطع تحت قدميك ".
ولكن الخريف ليس فقط DDT ، والشاي الدافئ والمناظر الطبيعية instagram ، الخريف هو أيضا خريف الخريف.
اكتئاب الخريف - ظاهرة انتشرت في جميع أنحاء العالم ، حيث يأتي الخريف الحقيقي. ليس تقويماً ، بل فنياً ، مع أوراق متساقطة ، سمكة سميكة كثيفة وأمطار متقلبة. هذه هي أغنية حزينة وحزينة من الطبيعة ، قبل النوم في فصل الشتاء العميق. إن البلدان التي تمدد خطوط الطول فيها بشكل مريح ليست بعيدة عن خط الاستواء لا تعرف هذا الخريف ، ولدى سكان هذه المخاوف شعور غريب بالتلاشي والحزن المتزامن مع الطبيعة.
لماذا الان
يتم نقل الخريف ، كدولة من الطبيعة - إلى دولة الروح. تتم مقارنة أيام مليئة بالمطر والرطوبة بلا حياة مع التجارب الداخلية والحزن والحزن. في أيام الصيف المشمسة ، تذكرنا الطبيعة بأن هناك ضوء الشمس الذي يحفز كل شيء حوله ، ونأتي إلى الحياة أيضًا تحته. نفكر بإيجابية وجرأة في المستقبل. في فصل الخريف ، تأخذ الطبيعة فرصة للضوء والدفء. يخضع الكثير منها للاكتئاب في الخريف ، لكن التقسيم الأساسي لكل من يعاني من هذا المرض هو درجات خفيفة أو داكنة للمشاعر.
اكتئاب الخريف - كعلامة تجارية. وهو يعيش حياته ، من عام لآخر لمساعدة جهات التسويق في الترويج للمنتجات في السوق. "سترتدي ستراتنا الخريف خريفًا" ، و "شاينا سوف يسخن حتى الفردي المزمن" ، إلخ.
ولكن في الواقع ، إذا كنا نتحدث عن اكتئاب حقيقي ، والذي لا يمر من تغيير الفصول ، في الخريف يصبح الاكتئاب متفاقمًا. ويرجع ذلك إلى الطبيعة الدورية للعمليات العقلية المرتبطة بتغير الفصول. تقلل ساعات النهار القصيرة من إنتاج هرمون الفرح ، ويسبب الطقس الغائم شعوراً باليأس واللامبالاة.
وفقا للإحصاءات ، في الخريف ، يزيد عدد المرضى في مستشفيات الأمراض النفسية بنسبة 25 ٪!
أعراض الاكتئاب
العلامات الرئيسية وأعراض الاكتئاب خلال فترة الخريف:
عقلي
- التهيج والعدوان
- مزاج سيئ ، لا يتغير من الظروف الخارجية
- الشعور بالكآبة والحزن غير المستعصية
- الشعور بالذنب لكل شيء يحدث في الحياة
- عدم الاهتمام في أنفسهم والآخرين
- يأس
- خواطر الموت والانتحار
جسدي
- انخفاض النشاط البدني والجنسي
- زيادة أو نقصان الشهية
- العجز ، حتى على مستوى الشؤون الداخلية
- تفاقم الألم المزمن (الصداع النصفي ، وآلام المفاصل ، وما إلى ذلك)
- تثبيط - الكلام والمحرك
يمكن العثور على قائمة كاملة من أعراض وعلامات الاكتئاب في مقالاتنا علامات الاكتئاب: لقد جمعنا كل شيء! وأعراض الاكتئاب.
ما يجب القيام به
ما يجب القيام بهالخريف هو الوقت الذي يمكنك فيه "إبطاء" قليلاً والتفكير في ما يحدث على الإطلاق؟ الخريف هو بيئة منتجة ومغذية للتفكير في حياتك وخططك وإبداعك. الحزن ، كأداة طبيعية ، هو إلى حد ما رافعة إيجابية للسيطرة. الحزن وخسارة الأرواح - نترك مجالًا لشيء جديد في حياتنا.
أهم شيء للتوازن النفسي في فترة الخريف والشتاء هو معرفة كيفية عيش الخسائر.
في العالم الحديث هناك ميل لخفض قيمة أو تجاهل المشاعر الحزينة والسلبية. هذه البيئة السامة ، التي عاجلا أو آجلا ، كل ما لم يسبق له مثيل ورفضت - ستغطيها برأسها ويمكن أن تهدم أكثرها إيجابية ومشرقة. ولكن لتجربة الحزن والفقدان والحزن أمر مرغوب فيه من موقف الكبار وليس تذوب في هذه المشاعر.
5 خطوات لخسائر المعيشة الصحية في الخريف
- كن واضحا حول ما هو الخطأ وماذا يأخذك الموارد
- أشر إلى ما هو الآن في الواقع ، وما هو في رأسك وأوهامك فقط
- اكتب عن كل ما يزعجك من الداخل ، وأخبر يومياتك اليومية أو مدونتك عنها
- أبكي وأكون حزينًا كل يوم ، لا تحجب المشاعر ، وتعرفيها وتدفئها (ولكن لا تذوب فيها ، استغني عنها!)
- بصمت وداعا كل يوم وتحلم بأخرى جديدة. تصور والبنية في رأسك ما تريد. وهي تعد الدماغ والاتصالات العصبية من أجل التغيير.
في بعض الأحيان ، تقع حياتنا في الحزن والاكتئاب كثيرًا (وهذا أمر خطير!) لدرجة أننا نحتاج إلى الاعتراف بذلك. الإسعافات الأولية هي الاتصال بطبيب نفسي. سيساعدك أحد المتخصصين على النجاة من جميع المشاعر غير السارة وسيعلمك كيفية التعامل مع الصعوبات في حياتك في المستقبل. يستغرق الأمر بعض الوقت والصبر ، لكن الأمر يستحق ذلك!
العلاج النفسي هو أفضل استثمار في حياتك.
النتائج
يتطلب اكتئاب الخريف ، مثل أي اكتئاب ، الاهتمام والعلاج. في الخريف ، من الجيد أن تعامل "جذور" نفسك ، لتعرف الأدوار المهيمنة لسيناريوهات الحياة و "السلوكيات" النفسية المعتادة للسلوك. امنح نفسك إمكانية الشفاء ومعرفة الخاص بك أولا. لا تهرب من دورات طبيعية من الحزن والانقراض مؤقت - الربيع لا يأتي بدونها!
