علم النفس

تعلم لتهدئة الأعصاب بأدوات بسيطة

نادرا ما يقود الناس حياة هادئة مقيسة. كل واحد منا لديه مشاكل كافية ذات طبيعة مختلفة ، والتي لا يمكن إلا أن تفسد المزاج ، ولكن تسبب عاصفة كاملة من العواطف السلبية. إذا كان هناك شعور بالتوتر أو التهيج أو الفراغ وعدم اليقين فهذا يعني أن الجهاز العصبي لا يتعامل مع الحمولة الزائدة. هذه الحالة يمكن أن تسبب مشاكل النوم ، تفاقم الأمراض المزمنة والصداع. كيف تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر لمساعدة نفسك؟ هناك ما يكفي من الأموال التي تنطبق على كل من الطب التقليدي والتقليدي. النظر في الأكثر فعالية.

كيفية تهدئة الأعصاب بسرعة

تساعد هذه النصائح على تطبيع الجهاز العصبي ، خاصةً إذا كان أداءه معقدًا. وهي مناسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة كيفية تهدئة الأعصاب دون حبوب.

    • الجمباز التنفسي. يمكن أن يتكرر مرة أخرى تناوب نفس عميق عبر الأنف ونفس المدة عبر الفم 10 مرات ، ثم 10 دقائق من الراحة. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن تجلس بشكل مريح على كرسي أو على أريكة ، وتغمض عينيك وتسترخي جميع عضلاتك. رمي الأفكار بعيدا.
    • علاجات السبا. هل أنت غاضب وتبحث عن طريقة لتهدئة أعصابك؟ أحب نفسك وزيارة الصالون ، حيث سيساعدك الخبراء على التعافي بمساعدة إجراءات الاسترخاء.
    • دش ساخن أو حمام العشبية. إجراءات استخدام الماء تهدئة الأعصاب تماما ، ولكن الأكثر فعالية هي الاستحمام الساخنة وحمام مع ديكوتيون من الأعشاب المهدئة. إذا كنت تستحم ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة الهادئة ، ثم تتم إزالة الفولت بسرعة كافية. بدلا من ديكوتيون الأعشاب ، يمكنك ملء الحمام مع رغوة عطرك المفضل. حمام ساخن يعطي تأثير استرخاء قوي.
    • حساب. محاولة القيام بحساب صامت من 0 إلى 100 والعودة.
    • التواصل مع الحيوانات (خاصة مع القط). الزغب المحلي هو المعالجين النفسيين ممتازة ، له تأثير الخرخرة له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي البشري.
    • يمشي حافي القدمين. وبالتالي ، يتم إجراء تأثير على النقاط الموجودة على القدم والمسؤولة عن بعض الأجهزة والأنظمة. في فصل الشتاء ، يمكنك انتزاع البازلاء أو الحنطة السوداء على الأرض والمشي ، وتدخل على الحبوب.
    • يخمدون. هذا الإجراء يساعد على تهدئة نفسك وتقوية جهاز المناعة. من الضروري البدء في استخدام الدوش عن طريق استخدام الماء الدافئ ، وبالتالي تقليل درجة الحرارة تدريجيًا.
    • الجري أو المشي السريع. ممارسة يعيد بفعالية الأعصاب المستعرة.
    • أن تكون وحيدا. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الطريقة الفعالة والإجابة على سؤال كيفية تهدئة أعصابهم هو أن تكون في بيئة هادئة وحدها مع الذات. من المستحسن الاستلقاء ، الاسترخاء ، إيقاف تشغيل الهاتف. من الجيد أيضًا أن تملأ الغرفة برائحتك المفضلة باستخدام الشموع العطرية أو المصابيح.
    • الموسيقى. قم بتشغيل الموسيقى الخفيفة المضيئة. يمكنك تنزيل الموسيقى من هذا الطراز إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك. لا حاجة لتكون في حالة عصبية للاستماع إلى الموسيقى السريعة أو الصخور. هذا سوف يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة.
  • هواية. عندما يبدأ الشخص بالتوتر ، فإن السبب المفضل الذي يجلب لك الارتياح المعنوي سيساعدك على التبديل والخروج من هذه الحالة. شخص ما يحب أن يحوك أو يحوك أو يطرد أو يصنع شيئًا - أي هواية ستساعد في الوصول إلى حالة توازن.
  • المشي. حسنًا ، إذا سنحت لك الفرصة للمشي في المنتزه أو على طول شارع قليل من الأشخاص. الهواء النقي له تأثير إيجابي على الجسم ويعيد الحالة العاطفية.

تهدئة الأعصاب بمساعدة الطب التقليدي

كيف تهدئة الأعصاب ، إذا كانت المشكلة الأصغر تستنتج شخصًا من نفسه ، فالمزاج يخضع لقطرات سريعة ، والأعصاب "تمر" دون أي سبب واضح؟ في هذه الحالة ، يمكنك الرجوع إلى وسائل الطب التقليدي. تعطي مرق الأعشاب الطبية نتائج جيدة ، ولكن يجب استخدامها إذا لم يكن هناك تفاعل تحسسي.

    • النعناع ، بلسم الليمون ، البابونج. تعتبر هذه الأعشاب أسهل الوسائل التي لها تأثير مهدئ ، تقوي الجهاز العصبي ولها تأثير إيجابي على الجسم بأكمله. يمكن حتى استخدامها من قبل الأطفال.
  • حشيشة الهر. إنها أداة قوية تعمل بشكل فعال على تلطيف الأعصاب المهتزة ، ويخفف من القلق ، ويخفف من الأرق. ومع ذلك ، للحصول على التأثير المطلوب ، تأخذ ديكوتيون من الجذر فاليريان تحتاج إلى أقل من شهر.
  • Motherwort. يتم تطبيق كل من مرق وروح الصيدلانية أو صبغة المنزل. الأداة يزيل تماما الرهاب والقلق.
  • نبتة سانت جون. يقوي الجهاز العصبي. إذا كان ديكوتيون من Hypericum تؤخذ بشكل منهجي ، فإن الشخص يصبح أكثر مقاومة للمواقف العصيبة.
  • شاي ليندن. علاج يساعد بشكل فعال على التخلص من التهيج والاكتئاب والتعب من الطبيعة المزمنة. من الجيد إضافة ملعقة من العسل وشريحة من الليمون في شاي الليمون.

يمكنك أن تجد العديد من الطرق لتهدئة أعصابك في المنزل ، ثم في حالة هدوء للبحث عن طرق لحل المشكلة.

يبارك لك!

شاهد الفيديو: كرة سلايم عملاقة لتهدئة الأعصاب. 6 مخففات توتر عملاقة (أبريل 2020).

Загрузка...